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欢迎回来，开始您新一天的健康之旅。

User Avatar 张小美

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今日练习计划

太极拳·起势

安神定志 | 5分钟

已完成

八段锦·两手托天理三焦

疏通三焦 | 8分钟

进行中

今日推荐

八段锦·左右开弓似射雕

调和肝气，舒展胸肋

五禽戏·虎戏

强健筋骨，提升力量

健康小知识

【节气养生】 今日处暑，天气渐凉，阳气收敛。宜早睡早起，练习一些温和的导引术如八段锦，以润肺防燥，收敛神气。

全部 八段锦 太极拳 五禽戏 六字诀

八段锦·两手托天理三焦

疏通三焦气机，升清降浊

肩颈僵硬 上肢疲惫
易 2.5 METs

八段锦·左右开弓似射雕

调和肝气，舒展两侧经络

胸闷气短 肋间胀痛
中 3.5 METs

太极拳·起势

调和全身气血，阴阳平衡

失眠多梦 焦虑不安
易 2.0 METs

五禽戏·鹿抵

舒展腰部，强健肾气

腰部酸痛 增强柔韧
中 3.0 METs

点击播放

八段锦·两手托天理三焦

疏通三焦气机，升清降浊，缓解上肢僵硬

难度

易

能耗

2.5METs

时长

8分钟

动作要点

  • 站立，两足与肩同宽
  • 双手由体侧缓缓上托至头顶
  • 掌心向上，目视指尖，吸气
  • 缓缓下按于体侧，呼气

注意事项

高血压患者不可过度上举；肩周炎急性期禁做。

太极爱好者 · 5小时前

坚持练习八段锦三个月了！肩颈疼痛明显改善，睡眠质量也提升了很多。感谢阳阳的专业指导！💪

养生小白 · 1天前

求教：练习六字诀的时候总是找不到感觉，有没有什么技巧？想要改善消化不良的问题。

热门话题

#八段锦打卡 #改善失眠经验分享 #办公室拉伸动作

活跃用户

太极爱好者

养生小白

总练习时长

156 分钟

总消耗

428 千卡

连续练习

12 天

获得勋章

8 枚

练习时长趋势 (近7日)

一
二
三
四
五
六
日

健康改善指标

睡眠质量 78分 ↑
肩颈舒适度 85分 ↑
精力状态 72分 ↑