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今日推荐
八段锦·第一式
两手托天理三焦
缓解肩颈僵硬
太极拳·起势
调和全身气血
改善失眠焦虑
阳阳
您的健康伙伴
您好！我是您的专属健康伙伴阳阳。为了给您推荐最适合的中医导引方案，我想花几分钟了解您的身体状况。
您最想改善的问题是？
可以多选哦～
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热门动作
八段锦·两手托天理三焦
疏通三焦气机，升清降浊
八段锦·左右开弓似射雕
调和肝气，舒展两侧经络
太极拳·起势
调和全身气血，阴阳平衡
阳阳为您定制的处方
针对改善睡眠和缓解肩颈问题
本周练习进度
已完成 4/7 天
57%
今日练习计划
第5天太极拳·起势
安神定志 | 5分钟
八段锦·两手托天理三焦
疏通三焦 | 8分钟
六字诀·嘘字功
疏肝理气 | 6分钟
本周成果
练习时长
156分钟
消耗卡路里
428千卡
连续天数
12天
暂停
八段锦·两手托天理三焦
疏通三焦气机，升清降浊，缓解上肢僵硬
难度
易
能耗
2.5METs
时长
8分钟
动作要点
- • 站立，两足与肩同宽
- • 双手由体侧缓缓上托至头顶
- • 掌心向上，目视指尖，吸气
- • 缓缓下按于体侧，呼气
注意事项
高血压患者不可过度上举；肩周炎急性期禁做
健康社区
分享运动心得，互相鼓励进步
坚持练习八段锦三个月了！肩颈疼痛明显改善，睡眠质量也提升了很多。感谢阳阳的专业指导！💪
今天学会了太极拳起势，虽然动作简单但感觉很有内涵。希望能坚持下去，改善我的失眠问题。
求教：练习六字诀的时候总是找不到感觉，有没有什么技巧？想要改善消化不良的问题。
张小美
已练习 45 天
156
总练习时长(分钟)
12
连续天数
8
获得勋章
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健康数据分析
本周总体评分
82分
相比上周提升了 +8分
练习时长趋势
平均每日练习 22 分钟